विटामिन डी की कमी से शरीर में दिखते हैं ये संकेत, ना करें इग्नोर

विटामिन डी शरीर के लिए बहुत जरूरी है. इसकी कमी होने पर हमारी इम्युनिटी कमजोर हो जाती है.

इम्युनिटी कमजोर होने पर आपको आसानी से सर्दी, खांसी और जुकाम जैसी परेशानियां होने लगती हैं.

थकान, सुस्ती और मांसपेशियों में दर्द भी विटामिन डी की कमी के संकेत हैं.

इसकी कमी होने पर बाल झड़ने की समस्या भी बढ़ जाती है.

सूरज की रोशनी विटामिन डी का सबसे अच्छा स्त्रोत है.

हर दिन कुछ देर के लिए धूप लेने से इस परेशानी से आसानी से छुटकारा मिल सकता है.

इस कमी को दूर करने विटामिन डी से भरपूर फूड्स का सेवन करना चाहिए.

संतरा, पपीता, केला, मशरूम, ब्रोकली  गाजर जैसे कई फल और सब्जियों में यह प्रचुर मात्रा में पाया जाता है.