ज्यादातर महिलाओं में आयरन की कमी हो जाती है, जो कई अन्य बीमारियों को जन्म देने लगता है। आइए जानें इसकी कमी होने के क्या-क्या लक्षण हो सकते हैं।
शरीर में आयरन की कमी होने पर एनिमिया होने का खतरा बढ़ जाता है। इससे आपको हर वक्त थकान, सिरदर्द और चक्कर आने जैसा महसूस होगा।
आयरन की कमी होने पर सांस लेने में तकलीफ और बेचैनी भी हो सकती हैं, साथ ही अचानक हृदय की गति का बढ़ना और घटना भी हो सकता है।
जब शरीर में आयरन की कमी हो जाती है तो स्किन व बालों पर भी बुरा असर पड़ता है। त्वचा बेजान व ड्राई हो जाती है और बाल कमजोर हो जाते हैं।
आयरन की मात्रा शरीर में कम हो जाने से स्वाभाव में चिड़चिड़ापन आ जाता है। बात-बात पर झल्लाहट और गुस्सा आ सकता है।
आयरन की कमी को दूर करने के लिए लौकी, कद्दू के बीज, शिमला मिर्च, हरी पत्तेदार सब्जी, पालक, आलू, चुकंदर, अनार, मावे, बीन्स, राजमा, चिकन, मटन, फिश और अंडा खाएं।
शरीर में आयरन की कमी होने पर हीमोग्लोबिन कम होने लगता है, जिससे ऑक्सीजन का प्रभाव पूरे शरीर में ढंग से नहीं हो पाता है। इससे हार्ट अटेक का खतरा बढ़ जाता है।